夜食にりんご4971。気になるカロリーはどれくらい?

夜に小腹が減ってしまい、どうしても何か食べたくなって困ったことはありませんか。
そんなときは、りんごが強い味方になります。りんごのカロリーは100グラム54カロリーだからです。小さめのりんご半分の芯を除いたらおおよそ100グラム弱になります。
中ぐらいのりんごば1つ270グラム前後になるので、芯の部分30グラムを除いたとして、可食部は240グラム。この場合カロリーは129カロリーです。ご飯は1膳(160グラム)で269カロリーですから、夜中にご飯を食べるより断然りんごを食べるほうがよいのではないのでしょうか。中ぐらいのりんごなら、それなりの食べ応えがあるはずです。
りんごのメリットは消化が良いので、夜食にする場合、胃もたれを防ぐことができます。しかし、消化が良いということは、お腹がすくということでもあります。低カロリーのりんごを夜食にして小腹を満足させるにはコツがいります。それは、りんごの特徴でもある固さを利用することです。りんごをよく噛んで食べるなら満腹中枢が刺激されることでしょう。りんごのカロリーは少ないとはいえども、たくさん食べてしまえば他の食物を食べてしまったことと同じになるので注意も必要です。